[...] piekna FOCIA !! ale tak z boku talie malutkie ALE:-D trzymasz KULE prawie na srodku co pzwala jej sie bujac , moze gdybys zlapal w zalamaniu ? tam jest najstabilniej , i przedramie sie wtedy tak nie napina ! :-> ps . a teraz sie przyznaj kto ja podniósł z ziemi !!!!!!!!!!!!! mnie 20kg zabija ! masz MOC !!
ciekawe, co Panteon powie. hehehe.. :-) Ogólnie, to spoko, ale żeby nie słodzić tylko, to przyczepię się szczegółów :-) Nie żebym ja był wzorcem!! ale będę pisał w odniesieniu do siebie.. Nie nauczono mnie wzorców SF. - najpierw jakoś skręcasz się do środka - zapewne to od ustawienia stóp - taki masz sposób i tyle. Wygodnie Ci mieć stopy w tę samą [...]
ciekawe, co Panteon powie. hehehe.. :-) Ogólnie, to spoko, ale żeby nie słodzić tylko, to przyczepię się szczegółów :-) Nie żebym ja był wzorcem!! ale będę pisał w odniesieniu do siebie.. Nie nauczono mnie wzorców SF. - najpierw jakoś skręcasz się do środka - zapewne to od ustawienia stóp - taki masz sposób i tyle. Wygodnie Ci mieć stopy w tę samą [...]
[...] ruczhy/ćwiczenia??? Czerwone powolne ruchy?ćwiczenia??? gigant najlepiej jest zrobić trening przekrojowy tj. ćwiczenia o różnej ilości powtórzeń i obciążeniu wtedy wiesz że pracuję włókna czerwone i białe.Ja tak staram się zawsze robić,a nie zagłębiam się nigdy jakie ćwiczenie angażuje włókna typu I czy II.poza tym skąd wiesz czy [...]
[...] A dołożyć kg - kto by nie chciał :-(. Ale zrobię fotkę niedługo jak przy 100 kg będę to porównacie czy poprawiłem się od Grudnia ( co był Dawid i nagraliśmy filmik ) wtedy było coś 99,5 - 100 kg z rana ale wydaje mi się, że byłem dużo bardziej podlany. I tak w ogóle mam nową czapkę WINTER Trec - a : [...]
[...] nie mogę tak latać z płaskiej na skos, uwierz mi, że tu zawsze wszystko zajęte i tak mam farta bo jak chcę gdzieś zacząć to właśnie ktoś kończy itd. Jak wchodzę to pierwsze co czekam na ławkę, jak się zwolni jedna z 5-6 i wtedy cisnę :) A biceps to chwyt średni tzn. łokcie przy ciele i ręce po lini prostej śmigają, tzn. prędzej szeroki niż wąski.
[...] niż treningi, więc zawiesiłem rękawice na kołku. Zaczęła się przygoda ze sterydami, jak u każdego małolata, dźwiganie ciężarów. Przytyłem dosyć sporo. Nie układało mi się wtedy, można powiedzieć, że powoli tonąłem w strasznym bagnie. W jaki sposób z tego wybrnąłeś? Bądź co bądź dziś mimo dość kontrowersyjnego wizerunku prowadzisz chyba dość [...]
[...] bo wróciłam późno, więc szybko zrobiłam to co mam zrobić i do spania. Tego dnia ciężar był "cięższy" niż zwykle. Pewnie dlatego, że zawsze trenuję późnym popołudniem, a wtedy robiłam trening około godziny 10 i w dodatku tylko po jednym posiłku. BARKI+ KLATKA + TRICEPS 1. Wyciskanie nad głowę 10s x10 x(2*8kg) 2. SS: 5x(3wznosy [...]
[...] elektrycznego. Żebyś ty to widział, woda w połączeniu z prądem. Staszkiem szarpnęły konwulsje, rzucając jego ciałem o ścianę... - O rany, okropnie tak umrzeć! - Daj spokój, on wtedy jeszcze nie umarł... - To właściwie jak on zginął? - Zastrzeliłem go. - Zastrzeliłeś go?!?!?! - ****a, człowieku, przecież on by mi roz******lił całą chałupę!!!!!
[...] z obozu niemieckiego pegaz przychodzą żydzi na granicę niemięcką. przyłapał ich hans!! życi mówia hans nie zabijaj nas...hans myśli...ok ale jak wejdziecie na tą górę...wtedy będziecie już niemcami i was nie zabije. wspina się jeden żyd spadł drugi spadł trzeci spadł wspina sie matka z dzieckiem już przy samym koncu jest kładzie synka na [...]
Dzisiejsza waga 23 kwietnia: 94,9 kg. przekroczyłem magiczną barierę 95 kg Następna bariera za 5kg. Czyli za ok. miesiąc. Ale wtedy (licząc od 105 kg) będzie już za mną połowa redukcji. Wtedy zacznę się zastanawiać, czy będę walczył długoterminowo o ładną sylwetkę, nie tylko o to by być szczupłym. Póki co - czas iść na zakupy. Po powrocie posiłek [...]
[...] osoba stała się synonimem dla koszulki Blaugrana z nr 4. Podczas sezonu 1999-2000 Guardiola, z powodu kontuzji, spędził sporo czasu poza składem - na boisku grą kierował wtedy właśnie Xavi. Pięć tytułów Poniżej seoznym w których Xavi wygrywał ligę wraz z Barçą oraz nazwiska trenerów, którzy wtedy opiekowali się drużyną. 2009/10: Josep [...]
[...] - Bo tata był za Legią, dziadek był za Legią to i ja jestem... - Dobrze Zosiu - odpowiada pani - a co by było gdyby twoja babcia była kur*a i twoja mama była kur*a ?? ...-To wtedy była bym za Polonią... Facet cichutko podszedł do barku. Otworzył, wyjął pół litra i szklaneczkę "literatkę", odkręcił flaszkę i już miał nalewać gdy usłyszał [...]
[...] do konca, ale mi sie nasuwa pytanie, te 3 kg mozesz stracic bez żadnego liczenia diety, samo uwazane na zawratosc talerza starczy i do tego 3x aero (nie, nie krytykujemu tego rodzaju ruchu )masz w pare tygodni swoja wage bez zadnego tracenia miesni itd... na pewno Chyba ze ci zalezy na czyms wiecej, wtedy po co te redukcyjne ukladanie diety
[...] mi, ze 4x3 i tutaj zeby odejmowac w kazdej serii ciezar to ok, ale nie bardzo rozumiem ten jeden negatywny ruch bez obciazenia. Bo na tej maszynie nie da sie zrobic nagle bez obciazenia, musialabym schodzic , calkowicie niwelowac ciezar i dopiero wtedy robic negatywny ruch i tak po kazdej serii , tak ? Nie wiem czy technicznie mi to wyjdzie..
[...] sie nie zmienilo, wstawie dla przypomnienia waga 56 (+1) lydka 35 udo nad kolanem 38 (-1) srodek 52 gora 56 tylek 95 brzuch 80 talia 69 wszystkie wymiary o 1cm mniejsze bo wtedy okazalo sie ze zle mierzylam Co do treningow silowych to jestem zadowolona, na kazdym staralam sie robic progresje, czulam sie mocno zmeczona . Przyznaje sie bez [...]
Monia dawno mnie u Ciebie nie było, coś czasu mi ostatnio bardzo brakuje, gratuluję spadków!! oby tak dalej! Widzę, że wciąż wcinasz tę szynkę sklepową Co do ważenia i mierzenia to najlepiej rano, na czczo po wypróżnieniu się, tj. chociaz po siku,, wtedy masz najbardziej wiarygodny wynik. PZDR.
Nikitta , lemoni . No niby najgorzej zaczac, bo wtedy sie czlowiek rzuca na wszystko ale czasem jest tak ze jedna kostka czekolady albo czegos slodkiego ulzy i juz tak nie meczy Zyrafka,dziekuje ogolnie jakos po niektorych spodniach widze ze sie luzniej zrobilo, ale w niektore w ogole wejsc nie moge dalej hehe Co do szynki sklepowej to [...]
Ale sadze, ze Puma by chcial wtedy by laski swoje posty same przeniosly by to bylo ich a nie wklejone przez inna osobe, ale zobaczymy co powie, same nic nie robcie. A szczuplutkie to sa wszytskie i tylko Osa ma poprawieni dobrana rozmiarowke stanieka
Rytuał Przejścia by nieraz
